摔跤跌倒

對年輕人來說，可能是微不足道的小事

但對老人來說

可能是一件致命的大事

在日常生活中應該如何預防老年人跌倒呢？

我們一起來了解一下

????據統計，跌倒是我國65歲以上老人因傷致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大，跌倒受傷的風險越高。

????肌肉的減少和肌力的下降會使老年人下肢力量減弱，平衡感降低，導致老年人跌倒風險增加。老人摔倒后容易出現髖部骨折，而髖部骨折對于老人來說是致命性的，被稱為“人生最后一次骨折”。

????骨折本身不致命，而骨折造成的各種并發癥卻是會要人命。老年人骨折后翻身和坐起十分困難，一旦長期臥床，很容易引起呼吸系統感染、泌尿系統感染、血栓和褥瘡等并發癥，不論發生哪種并發癥都會危及病人的生命。

????專家建議

????想要預防老人跌倒，最重要的就是要增強肌肉骨骼力量。

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????首先要調整飲食，平時多吃一些的補鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、紫菜、骨頭湯等，還要多曬曬太陽，注意補充維生素D。同時要補充蛋白質，增加肌肉生長。對于消瘦者，肌肉不足，需要每日增加10、15g蛋白質；而高血糖、高血脂的患者則應該吸收多種優質蛋白。

????其次要合理運動，運動有利于肌肉生長，所以必須堅持運動。在家里可以讓老人做一些抬大腿、空踩自行車之類的簡單運動，鍛煉他們的肌肉力量。

????另外，當你看到有老人不慎跌倒的時候，要及時撥打急救電話，詢問傷者情況，聯系他的家人，在等待救援期間，要多與傷者聊天，幫助傷者保持意識清醒。

????愿“老小孩”們都是“不倒翁”！

????延伸閱讀

????近年來，我市積極探索“兩院（鄉鎮衛生院和敬老院）一體”醫養結合新模式，不斷提升我市醫養結合服務綜合實力。截至目前，我市共有醫養結合機構20家，其中有8家“兩院一體”醫養結合機構，其中，臺山市端芬鎮衛生院醫養融合中心、鶴山市沙坪街道衛生院養老中心獲得“全國敬老文明號”，臺山市端芬鎮衛生院醫養融合中心獲評為廣東省第一批醫養結合示范機構。

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????來源：健康江門