40多歲的白領周先生近幾個月來經常覺得精神壓力大、失眠、疲乏、腰酸背痛，體檢未發現明顯的疾病，這使得他很困惑，不知道問題出在哪里。近來成立的治未病中心可以幫助這一人群。

    “治未病”思想的主要精髓至少體現在以下幾個方面：（1）“上工治未病”，既是一名優秀醫生思想境界的最高追求，也是對做好一名醫生的目標要求；（2）“預防為先”，醫學的初衷和目的就是讓人們最好不生病或少生??；（3）“未病先防”，在疾病未形成之前即采取各種積極措施，預防疾病的發生；（4）“見微知著”，早期發現、早期診斷、早期治療，及時把疾病消滅在起始和萌芽狀態；（5）“已病防變”，善于把握疾病的傳變規律，“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，及時防止或阻止疾病的蔓延、惡化和傳變；（6）“未病先治”，在疾病尚未發作的穩定期或間歇期即提前采取鞏固性治療或預防性措施，防止疾病的復發。

    中醫“治未病”的核心和目的就是：通過專業、系統的檢測和調養指導，對你未來可能患的疾病采取有效的干預，減少發病的機率。 “治未病中心”就是集合了中醫體檢、養生咨詢和調養干預于一體的養生保健中心。

    正如《黃帝內經》所言“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去，今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也，夫上古圣人之數下也?！边@段話說明了養生調理的原則和治未病的重要性。

    在2000多年的實踐中，我們的前輩積累了豐富的經驗，在治未病方面逐漸形成了形式多樣、角度各異、簡驗便廉的干預手段。除使用中藥、中成藥保健預防外，更重視情志、起居、膳食的調養，輔以針灸、按摩等方法內外綜合，調整身心。例如不同的人群有不同的生理特征，可以用不同的食物進行滋補和食療。人的身體氣血盛衰及臟腑功能會隨著年齡增長而發生不同變化，故不同年齡階段有不同的食養原則。兒童：生理機能旺盛而脾氣不足，且飲食不知自制，故宜食用健脾消食的湯品。青壯年：精力旺盛，無需多食特別滋補的藥膳，多注意飲食均衡，及時補充身體營養，根據身體所需調養即可。中老年人：生理機能開始減退，氣血不足，臟腑漸衰，多表現出脾胃虛弱，腎氣不足之狀，故宜多食健脾補腎，益氣養血之食物。這些都是治未病的實踐方式之一。

    中醫的養生理論核心是“調和陰陽”，陰平陽秘，精神乃至。通過協調陰陽，調理臟腑，通經活絡，調氣養血以求“未病先防，已病早治，既病防變,瘥后防復”。在體質辨識、養生調理、慢性病管理等領域，中國傳統醫學具有獨特的優勢。慢性病多數難以治愈，一旦形成，需要終生治療。一般而言，導致慢性病的各種危險因素都是可干預的。所以治未病中心定位的服務人群主要是：關注自身健康的未病人群，亞健康人群和慢性病、大病或手術后需調養人群，美容美體養顏及預防衰老的人群。服務內容包括中醫舌脈檢測，體質辨識、經絡測定、紅外熱像檢查、健康調養咨詢和中醫療法干預等。

    千百年來中國流傳下來和現代流行的有許多行之有效的養生保健運動，如五禽戲、太極拳、八段錦、312經絡健身保健法等。下面介紹一個簡單的養生保健方法：

    捶背（上面的那位周先生也適合用這種方法）

    功效：行氣活血、舒經通絡

    背部是五臟六腑俞穴所在的位置，是運行氣血，聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調節臟腑的功能，防病保健。

    方法：拍法和輕擊法。

    拍法用虛掌拍打，輕擊法以虛拳拍打，手法宜輕不宜重，力求動作協調，節奏均勻，著力富有彈性，沿脊柱兩側自上而下輕拍輕擊。以不痛為度。頻率60-100次/分，每次30分鐘，每日1次。

    注意：患有嚴重心臟病，尚未明確診斷的脊柱病變以及晚期腫瘤患者，不宜使用。

    美容粥： 薏米百合粥

    用料：薏苡仁30g、百合8g

    制作：將薏苡仁、百合并適量清水一起置鍋中煮沸后以微火煮約1小時即成。

    用法：早晚空腹食用，可加適量白糖或蜂蜜調食。

    功用：清熱潤燥，治療面部扁平疣、痤瘡和雀斑。面部扁平疣、痤瘡和雀斑的發生多與人體皮膚熱邪內蘊有關，而肺主皮毛。薏苡仁具有健脾除濕、清熱排膿的功效，與養陰潤肺的百合同用，可起到美容的作用。

    減肥湯：冬瓜紅豆湯

    用料：冬瓜300g紅豆150g鹽5g

    制作：紅豆冼凈，以清水浸泡6小時后瀝干

    鍋中加水，放入紅豆以大火煮開后，轉小火續煮20分鐘

    冬瓜削皮，去子，洗凈， 切塊，入鍋轉大火煎沸后，轉中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即成。

    功用：冬瓜能養胃生津，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可使皮膚潤澤光滑，并可保持形體健美。此湯有健美減肥的功效。

    燕窩粥

    用料；粘米50g、燕窩5g

    制作：將燕窩用溫水浸潤，除去雜毛，再以清水冼凈，然后加入粘米以文火煲兩小時左右即成。

    功用：潤肺補脾、養顏美容。燕窩性味甘、平，功能潤燥養陰、益氣補中、健脾益肺，能使肺得到滋養而令皮膚潤滑。粘米即白糯米，功擅補中益氣共奏養容駐顏之功，兩者功能相得益彰。

    胡蘿卜粥 （明?李時珍《本草綱目》）

    用料；胡蘿卜、粳米適量。

    制作：將鮮紅蘿卜洗凈，切碎，入鍋與粳米一起煮成粥，早晚食用。

    功用：健胃補脾，潤膚美容，胡蘿卜功效健脾開胃，助消化，明目?，F在醫學環境也改變，胡蘿卜除含具有美容作用的維生素B1，維生素B2外，還含有胡蘿卜素，它在人體內可以很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。本粥對中老年人面部皮膚干燥、皮膚組織老化等癥具有一定療效。